Si bien durante nuestra vida es necesario realizar controles médicos anuales para mantenernos saludables y con una buena calidad de vida, la necesidad se hace más imperiosa antes de comenzar una actividad física tan severo como el maratón.
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Si vas a emprender a correr (o incluso aunque tienes experiencia en ésto del running), lo primero que deberíTriunfador hacer es pasarte por la consulta de tu médico para hacerte algunas de las pruebas médicas necesarias que te ayudarán a memorizar si estás totalmente preparado para ello y descartar posibles enfermedades.
Es importante construir una base de resistencia para que el kilometraje de la primera semana sea luego una distancia cómoda cuando comience el entrenamiento. "Muchos de mis pacientes corren el maratón de Nueva York en noviembre, Triunfadorí que deberían emprender a entrenar centrándose en el maratón en mayo o junio", dice McGrath.
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Para completar tu inscripción en la maratón de Roma, es posible que se te solicite presentar cierta documentación. Esto puede incluir una copia de tu documento de identidad, una foto nuevo y un certificado médico que demuestre que estás en condiciones de participar en la carrera.
En algunas competiciones es obligatorio acudir un certificado médico, pero independientemente de la exigencia del evento, es mucho recomendable para garantizar la seguridad del deportista.
Es recomendable que, cada cierto tiempo, los usuarios nos realicemos las pruebas y Disección necesarios para comprobar que nuestra Salubridad se encuentra Interiormente de los márgenes comunes. Esta praxis requiere de una decano frecuencia en caso de resistir a cabo cierto tipo de actividades físicas de viejo rendimiento, entre las que se encuentra una maratón.
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Para cuidar las articulaciones, no hay que olvidarse de los pies. Tal y como señala Jairo Casal, podólogo y responsable de la Dispositivo Podoactiva del Hospital Vithas Valencia 9 de Octubre, cuando hablamos de carreras de larga distancia como una maratón, hay que tener en cuenta que nuestros pies van a sufrir un impacto continuo y repetitivo y que cualquier alteración de nuestra forma de apoyar, por mínima que sea, puede convertirse en un problema cuando repetimos tantas veces el mismo aspaviento.
Hidratarse admisiblemente durante la carrera es otro consejo de riqueza que los atletas no pueden ni deben olvidar. Durante toda la maratón es importante Absorber mucha agua, sin esperar a tener sed, porque para cuando el cuerpo tiene sed la recuperación es más lenta.
"Según mi experiencia, a los atletas de resistencia no les gusta quedarse quietos demasiado tiempo", dice Burnett. Algunas personas pueden ver un día de descanso en su plan de entrenamiento pero deciden hacer algunos kilómetros extra de todos modos, pero los díTriunfador de descanso adecuados son cruciales: "Si bien es necesario poner el check here trabajo físico para mejorar su astucia como corredor, los díTriunfador de descanso permiten a tu cuerpo repararse y recobrar el músculo y adaptarse al estrés del entrenamiento para aumentar la resistor y la fuerza", dice Burnett, y añade que los díCampeón de descanso igualmente pueden ayudar a acortar la asma mental que puede venir con el entrenamiento.